Entraînement Trail : les séances d'entrainement pour progresser en trail
10-10-2011 -
Sport
1- Séance de VMA pour progresser .
Idéalement 2 séances par semaine, si une seule est possible, faire plutôt la VMA courte.
2- Séance de côtes pour affronter les dénivelés.
En n'oubliant pas de travailler sur les descentes !
3- Séance au seuil pour développer le mental.
4- Séance longue, bien évidemment.
On commence par des séances de 2 heures puis on progresse vers des séances de 3 heures.
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